【二十四节气】谷雨时节，教您祛湿健脾，健康迎夏！

1.调养脾胃：谷雨时节，湿气较重，容易导致脾胃功能减弱。建议饮食清淡，多吃易消化的食物，如山药、扁豆、薏米等。

2.适当运动：适当的运动可以促进气血循环，增强体质。谷雨时节宜选择温和的运动方式，如散步、 太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动导致汗出过多，损伤阳气。

3.调整作息：随着白天时间的延长，应适当调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，以养精蓄锐。

4.防湿邪：谷雨时节雨水多，湿度大，应注意居室通风，保持干燥，避免湿邪侵入体内。同时食用一些具有祛湿作用的食物，如赤小豆、荷叶等。

5.疏肝解郁：春季与肝相应，谷雨时节要特别注意疏肝解郁，避免情绪郁结影响健康。可以通过听音乐、绘画、写作等方式来调节情绪，保持心情舒畅。

6.清补结合：谷雨时节的饮食应以清补为主，适当食用一些具有滋阴润燥、清热解暑作用的食物，如银耳、莲子、百合等，为即将到来的夏季做好准备。

7.注意防寒：虽然气温逐渐升高，但早晚温差仍较大，应注意增减衣物，避免受寒感冒。

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